今日のキレイのコツ♡

好きな時間
にちょっとだけでも
目を閉じてゆっくりと深い呼吸を繰り返す♡

簡単な
基本の呼吸方です
8秒で吸って8秒で吐くを繰り返してみてください♡



〈吸う〉
姿勢を正し
鼻からゆっくりと息をすいます
お腹にある風船を膨らませるイメージで
胸は前後左右に広げ、たくさんの空気を全身に送り込みます
〈吐く〉
鼻からゆっくりと細く長く息を吐き出します
お腹の風船の空気を絞りだすように
ぺったんこになるくらい

この呼吸を何度も繰り返しましょう

はじめは
吸う、吐くを意識して
なれてきたら吸う息と吐く息の長さを均等に行ってみてください


呼吸は美や健康を維持するうえでとても大切です


リラックス効果
美肌効果
ダイエット効果
冷え、生理痛、便秘解消
頭のもやもやスッキリ効果
ストレス解消効果...
などなど

腹式呼吸は浅い呼吸の3倍以上
体に酸素を取り込む事が出来るといわれています


お試しあれ♡
have a nice day♡

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